Test de Pareja · crianza

Cada noche en el sofá os pasáis el rato con el móvil sin hablaros. Tú…

Esta es solo 1 de las 100+ preguntas del Test de Pareja

Descubre cómo funcionáis juntos, basado en la investigación de Gottman. Gratis, 3 minutos.

Por qué importa esta situación

La forma en que se distribuye la atención en una relación de pareja es un indicador clave de la conexión y la satisfacción a largo plazo. Cuando las pantallas invaden los momentos íntimos, como las noches en el sofá, pueden surgir pequeñas grietas en la comunicación y en la sensación de estar verdaderamente presentes el uno para el otro. Es fácil caer en la costumbre de la evasión digital, pero la acumulación de estos pequeños desencuentros puede erosionar la base de la relación.

El cerebro humano busca la novedad y la gratificación instantánea, características que los dispositivos móviles explotan a la perfección. Sin embargo, para una relación, la verdadera recompensa se encuentra en la interacción significativa, en la escucha activa y en el tiempo de calidad compartido. Ignorar estas señales de desinterés o incomunicación puede llevar a una espiral descendente donde ambos se sienten solos, incluso estando físicamente juntos.

Reflexionar sobre cómo se gestionan estos momentos y qué acciones se toman es crucial. No se trata solo de la acción en sí, sino de la intención que hay detrás: ¿se busca solucionar, se culpa, se acepta pasivamente o se gestiona de forma indirecta? Las respuestas a estas preguntas revelan mucho sobre el estado de la comunicación y el compromiso mutuo.

Las respuestas posibles

Toca la opción que elegirías tú

Qué dicen los expertos

Sue Johnson
creadora de la Terapia Focalizada en las Emociones
“La clave en el amor es la conexión emocional segura, y esta requiere disponibilidad, responsividad y compromiso mutuo.”
John Gottman
psicólogo investigador de parejas
“La crítica es uno de los peores predictores de divorcio. En su lugar, usa un 'comienzo suave' para expresar tus preocupaciones.”
James A. Roberts & Meredith E. David
investigadores sobre 'phubbing'
“El 'phubbing' (ignorar a la pareja por el teléfono) reduce significativamente la satisfacción con la relación y la sensación de conexión.”

El abogado del diablo

Objeción habitual

Pero a veces la gente solo quiere desconectar por la noche, y forzar una conversación parece un trabajo, no un momento de relax.

Por qué falla

Es cierto que ambos necesitáis vuestro espacio para desconectar. Sin embargo, encontrar un pequeño lapso para la conexión intencional no es 'trabajo' sino 'inversión'. Como insiste Esther Perel, la calidad de la atención mutua es clave para mantener la chispa y el sentido de 'nosotros'.