Vous êtes en train de cuisiner. Vous avez passé la journée entière avec les enfants. Votre partenaire rentre du travail et vous dit : « tu n'aurais pas pu faire la lessive aussi ? ». Vous…

Pourquoi cette situation compte

Les réponses possibles

Touchez l'option que vous choisiriez

• A

  La Troisième Guerre mondiale éclate dans la cuisine

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Escalader vers un conflit ouvert et disproportionné (la 'Troisième Guerre mondiale') nuit généralement à la relation et ne résout pas le problème sous-jacent. Les enfants, en étant témoins de ces explosions, apprennent des schémas de communication dysfonctionnels.
• B

  « Ça m'a vraiment déplu. On en parle après le dîner. »

  Réponse idéale. Pourquoi c'est la réponse idéale: Cette option communique le malaise clairement sans faire monter le conflit. Repousser la conversation permet une communication plus constructive, une stratégie essentielle pour la réparation, selon Gottman.
• C

  Vous ravalez votre colère et allez vous coucher

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Réguler sa colère crée du ressentiment et de la passivité, ce qui à long terme érode l'intimité et la connexion au sein du couple. Ne pas aborder le conflit ne fait que l'enkyster.
• D

  Vous servez le dîner avec une mine renfrognée et personne n'ose parler

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Communiquer sa colère de manière passivo-agressive, comme 'servir le dîner avec une mine renfrognée', génère une ambiance d'hostilité silencieuse et d'inconfort pour tous. Cela empêche la résolution et favorise l'évitement.

Ce que disent les experts

• John Gottman

  psychologue chercheur

  “La capacité de réparer après un conflit est essentielle pour la longévité des relations.”

• Marshall B. Rosenberg

  créateur de la Communication NonViolente

  “Exprimer ses besoins et ses sentiments sans accuser augmente la probabilité d'être entendu et compris.”

L'avocat du diable

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