Depuis des semaines, vous faites presque tout à la maison pendant que votre partenaire est "occupé(e)". Vous…

Pourquoi cette situation compte

Les réponses possibles

Touchez l'option que vous choisiriez

• A

  Mettez la charge mentale sur la table avec des faits, pas des reproches

  Réponse idéale. Pourquoi c'est la réponse idéale: Aborder la situation avec des faits et sans reproches permet une conversation productive sur le partage équitable. Cela évite l'escalade des conflits et favorise la résolution collaborative, en maintenant la sécurité émotionnelle dans la relation. Gottman nous enseigne que le ton est crucial pour le succès de la communication.
• B

  Continuez et accumulez, puis explosez un dimanche

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Accumuler le ressentiment puis exploser détériore gravement le climat émotionnel de la relation. Ce schéma, chargé d'attaques personnelles, nuit à la confiance et rend le conflit destructeur au lieu de constructif, selon John Gottman.
• C

  Commencez à ne rien faire pour que ça se remarque

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Adopter une posture passivo-agressive, en cessant de faire des choses pour que cela se remarque, génère plus de ressentiment et un cycle d'évitement. Cela empêche d'aborder le vrai problème ouvertement, créant une distance émotionnelle difficile à réparer.
• D

  « Tu es nul(le) pour les tâches ménagères »

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Critiquer directement le partenaire comme étant 'nul(le)' est l'un des quatre cavaliers de l'Apocalypse de Gottman (la Critique). Cela attaque la personne et non le problème, ce qui érode le respect mutuel et l'estime de soi, rendant la résolution des conflits extrêmement difficile.

Ce que disent les experts

• John Gottman

  Psychologue, expert en relations

  “Le ton sur lequel une conversation concernant une plainte est initiée est un prédicteur fondamental du succès ou de l'échec de sa résolution.”

• Sue Johnson

  Créatrice de la Thérapie Centrée sur les Émotions (EFT)

  “La sécurité émotionnelle est la base pour que les couples puissent aborder des sujets difficiles et maintenir la connexion.”

• Darby Saxbe

  Psychologue

  “La charge mentale est un travail invisible qui, s'il n'est pas reconnu et partagé, génère un déséquilibre significatif dans les relations.”

L'avocat du diable

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