Vous voyez que votre partenaire a liké des photos d'un(e) ex. Vous…

Pourquoi cette situation compte

Les réponses possibles

Touchez l'option que vous choisiriez

• A

  Vous lui demandez directement ce qu'il/elle ressent pour cette personne

  Réponse idéale. Pourquoi c'est la réponse idéale: La communication directe et honnête est la base de la confiance. Poser la question ouvertement crée un espace où votre partenaire peut expliquer son comportement et où vous pouvez exprimer vos sentiments, abordant le problème avant qu'il ne prenne de l'ampleur. Stan Tatkin souligne la nécessité d'être de bons 'observateurs de notre partenaire' et de communiquer sur ce que nous voyons ou ressentons.
• B

  Vous commencez à espionner toutes ses interactions

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Espionner les interactions de votre partenaire érode la confiance et peut devenir une obsession nuisible. Cela génère du ressentiment et un cercle vicieux de secret et de méfiance, faisant que votre partenaire se sent surveillé(e) plutôt qu'aimé(e). Comme Esther Perel le fait souvent remarquer, la curiosité ne doit pas être confondue avec la surveillance.
• C

  Vous lui lancez une pique bien sentie

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Les sous-entendus sont une forme passive-agressive de communiquer un malaise, évitant la confrontation directe, ce qui crée confusion et tension. Votre partenaire devra 'deviner' pourquoi vous êtes en colère, ce qui alimente le conflit et la distance émotionnelle sans résoudre le problème réel. John Gottman l'identifie comme un chemin vers la critique et le mépris.
• D

  Vous ne dites rien mais vous devenez froid(e) pendant des mois

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Le refroidissement émotionnel sans communication génère une distance qui peut être très difficile à réparer. Votre partenaire percevra votre changement d'attitude sans en comprendre la raison, ce qui alimente l'insécurité et le ressentiment, et attaque directement le sentiment de sécurité dans la relation, fondamental pour un attachement sécure.

Ce que disent les experts

• Stan Tatkin

  Fondateur, 'A Psychobiological Approach to Couple Therapy' (PACT)

  “L'objectif dans une relation est de devenir 'mutuellement intelligibles', ce qui signifie comprendre les mondes intérieurs de l'autre.”

• John Gottman

  Cofondateur, The Gottman Institute

  “La transparence et la communication ouverte sont essentielles pour bâtir et maintenir la confiance au sein du couple.”

• Sue Johnson

  Créatrice de la Thérapie Axée sur l'Émotion (EFT)

  “Le conflit n'est pas l'ennemi ; l'attachement insécure et le manque de communication émotionnelle le sont.”

L'avocat du diable

Questions liées

• Votre partenaire vous avoue une incartade qui a duré quelques mois, qu'il/elle a arrêtée. Vous...

  Procesar, no reaccionar

• Votre partenaire se sent.e en insécurité à cause d'un.e de vos collègues de travail. Vous savez qu'il n'y a rien. Vous…

  Validar, comunicar, reafirmar

• Votre partenaire entretient une amitié très étroite avec son ex. Cela vous met mal à l'aise. Vous…

  Comunicar inquietudes, pactar límites

• Quelqu'un te fait du rentre-dedans lors d'un dîner ; ton partenaire l'apprend et en rit, mais de ton côté, cela t'a fait douter. Tu...

  Comunicación honesta y límites

• Ton ou ta partenaire demande soudainement à voir ton téléphone sans raison apparente. Tu...

  Curiosidad ante el miedo