Há semanas que fazes quase tudo em casa enquanto o/a teu/tua parceiro/a "está ocupado/a". Tu…

Porque importa esta situação

As respostas possíveis

Toque na opção que escolheria

• A

  Pões a carga mental em cima da mesa com factos, não com recriminações

  Resposta ideal. Porque é a resposta ideal: Abordar a situação com factos e sem recriminações permite uma conversa produtiva sobre a divisão equitativa das tarefas. Isto evita a escalada do conflito e fomenta a resolução colaborativa, mantendo a segurança emocional na relação. Gottman ensina-nos que o tom é crucial para o sucesso da comunicação.
• B

  Continuas e acumulas, depois explodes num domingo

  Não é a ideal. Porque não é ideal: Acumular ressentimento e depois explodir deteriora gravemente o clima emocional da relação. Este padrão, carregado de ataques pessoais, prejudica a confiança e torna o conflito destrutivo em vez de construtivo, segundo John Gottman.
• C

  Começas a não fazer nada para que se note

  Não é a ideal. Porque não é ideal: Adotar uma postura passivo-agressiva, deixando de fazer coisas para que se note, gera mais ressentimento e um ciclo de evitação. Isto impede que o problema real seja abordado abertamente, criando uma distância emocional difícil de reparar.
• D

  "És um/a inútil para a casa"

  Não é a ideal. Porque não é ideal: Criticar diretamente o/a parceiro/a como 'inútil' é um dos Quatro Cavaleiros do Apocalipse de Gottman (a Crítica). Ataca a pessoa e não o problema, o que erode o respeito mútuo e a autoestima, dificultando enormemente a resolução de conflitos.

O que dizem os especialistas

• John Gottman

  Psicólogo, especialista em relações

  “O tom em que se inicia uma conversa sobre uma queixa é um preditor fundamental do sucesso ou fracasso da sua resolução.”

• Sue Johnson

  Criadora da Terapia Focada nas Emoções (EFT)

  “A segurança emocional é a base para que os casais possam abordar temas difíceis e manter a ligação.”

• Darby Saxbe

  Psicóloga

  “A carga mental é um trabalho invisível que, se não for reconhecido e partilhado, gera um desequilíbrio significativo nas relações.”

Advogado do diabo

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