Ihr seid seit vielen Jahren zusammen. Dein Partner spricht ein Thema an, das dich vor Jahren verletzt hat und das ihr nie wirklich abgeschlossen habt. Du…

Warum diese Situation wichtig ist

Mögliche Antworten

Tippen Sie auf Ihre Wahl

• A

  Öffnest dich, um wirklich darüber zu sprechen, auch wenn es unangenehm ist

  Ideale Antwort. Warum das die ideale Antwort ist: Unerledigte Themen anzusprechen, auch wenn es unbequem ist, ist entscheidend für eine gesunde Beziehung. Die emotionsfokussierte Therapie (EFT) von Sue Johnson betont, dass „alte Wunden“ (Raw Spots) verarbeitet werden müssen, damit sie die Verbindung nicht weiter beeinträchtigen. Es ist eine Gelegenheit zur Wiedergutmachung und zum gegenseitigen Verständnis.
• B

  „Das ist längst begraben, lass es ruhen.“

  Nicht ideal. Warum das nicht ideal ist: „Das ist längst begraben“ zu sagen, ist eine Vermeidungsstrategie, die zwar kurzfristig für Frieden sorgt, das zugrunde liegende Problem aber nicht löst. Diese Vermeidung führt zu Groll und Frustration in der Partnerschaft, verhindert, dass die Wunde heilt, und lässt sie in Zukunft möglicherweise noch stärker wieder aufbrechen. Sie kann zu einer fortschreitenden emotionalen Entfremdung führen.
• C

  Wirfst deinem Partner ein anderes deiner alten Themen vor

  Nicht ideal. Warum das nicht ideal ist: Das Vorwerfen eines alten Themas führt zu einer destruktiven Eskalation, bei der der Fokus von der Wiedergutmachung auf Selbstschutz und Kritik verlagert wird. Dies untergräbt Vertrauen und emotionale Sicherheit, wodurch sich beide Parteien angegriffen und nicht gehört fühlen – was John Gottman als die „vier Reiter der Apokalypse“ einer Beziehung bezeichnet.
• D

  Weinst, sagst aber nichts

  Nicht ideal. Warum das nicht ideal ist: Weinen, ohne zu verbalisieren, was man fühlt, ist eine Form der passiven Vermeidung, die den Partner im Dunkeln lässt. Obwohl deine Emotionen gültig sind, fehlen deinem Partner die nötigen Informationen, um dich zu verstehen und Trost oder eine Lösung anzubieten. Dies erzeugt Verwirrung und emotionale Distanz, da das Problem weiterhin ungelöst bleibt.

Was Experten sagen

• Sue Johnson

  Gründerin der Emotionsfokussierten Therapie (EFT)

  “Schmerzhafte Emotionen sind Signale, die uns etwas Wichtiges über unsere Bedürfnisse nach Verbindung sagen.”

• John Gottman

  Psychologe und Beziehungsforscher

  “Probleme zu ignorieren lässt sie nicht verschwinden; es lässt sie nur im Dunkeln wachsen.”

• John Bowlby

  Psychoanalytiker und Psychiater, Bindungstheorie

  “Sicherheit in der Beziehung wird aufgebaut, indem man Brüche anspricht und löst, nicht indem man sie vermeidet.”

Advocatus Diaboli

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