Vous recevez une bonne nouvelle professionnelle et la partagez avec votre partenaire. Sa réaction est tiède. Vous…

Pourquoi cette situation compte

Les réponses possibles

Touchez l'option que vous choisiriez

• A

  Vous lui dites : "J'ai besoin que tu célèbres cela avec moi"

  Réponse idéale. Pourquoi c'est la réponse idéale: C'est la seule option qui communique un besoin de votre part de manière directe et vulnérable, créant une opportunité de connexion. Elle donne à votre partenaire la possibilité de réparer et d'apprendre à répondre de manière plus constructive à l'avenir. C'est un exemple de 'Réponse Constructive Active' ('Active Constructive Responding') qui favorise l'intimité.
• B

  Vous gardez le secret et arrêtez de lui raconter des choses

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Garder les choses pour soi et arrêter de les raconter est une forme d'évitement et de distance émotionnelle. Avec le temps, cela érode l'intimité et le sentiment de faire équipe, car les membres du couple cessent de partager des aspects importants de leur vie et s'isolent mutuellement.
• C

  Vous lui lancez qu'"il/elle vous éteint toujours"

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Lancer une accusation comme 'tu m'éteins toujours' est une critique globale qui attaque la personnalité de votre partenaire, et non l'action spécifique. Cela met l'autre sur la défensive et déclenche des schémas de critique-défensive, nuisant gravement à la communication et à la sécurité émotionnelle, selon John Gottman.
• D

  Vous célébrez seul(e) et en gardez du ressentiment

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Célébrer seul(e) et ensuite nourrir le ressentiment est une façon passive-agressive de gérer le conflit. Le ressentiment est un poison lent pour toute relation, qui s'accumule et détruit la bonne volonté, créant une barrière invisible qui empêche une véritable proximité et la résolution des problèmes.

Ce que disent les experts

• Shelly Gable

  psychologue et chercheuse

  “La façon dont les couples réagissent aux bonnes nouvelles de l'autre est un prédicteur plus fort de la santé de la relation que la façon dont ils réagissent aux mauvaises nouvelles.”

• John Gottman

  psychologue et chercheur

  “La plainte se concentre sur l'action, la critique attaque la personne. Éviter les critiques est crucial pour la longévité de la relation.”

L'avocat du diable

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