Votre partenaire est déprimé(e) depuis des semaines, pleure sans raison apparente. Vous…

Pourquoi cette situation compte

Les réponses possibles

Touchez l'option que vous choisiriez

• A

  Vous lui demandez comment il/elle va vraiment et l'aidez à trouver un professionnel.

  Réponse idéale. Pourquoi c'est la réponse idéale: Aborder activement le malaise émotionnel de votre partenaire, offrir du soutien et rechercher de l'aide professionnelle témoigne d'empathie et d'engagement. Cela renforce le lien en communiquant un 'je suis avec toi et ton bien-être compte pour moi'.
• B

  "Allez, courage, il y a des gens qui sont plus mal lotis que toi."

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Dire 'Allez, courage, il y a des gens qui sont plus mal lotis que toi' minimise la souffrance de votre partenaire et nie son vécu émotionnel, ce qui peut générer de la distance et du ressentiment. John Gottman le catégorise comme une forme de critique ou de mépris, érodant gravement la connexion.
• C

  Vous lui laissez tout l'espace et ne posez pas de questions.

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Laisser un espace total sans communication peut être interprété comme de l'indifférence ou de l'abandon, surtout si le partenaire souffre. Cela favorise l'isolement et peut faire en sorte que la personne se sente seule dans sa douleur, affaiblissant la sécurité du lien.
• D

  Ça vous agace qu'il/elle vous "plombe" aussi.

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Se concentrer sur la manière dont l'état d'esprit de votre partenaire vous 'plombe' est une réponse égocentrique qui invalide son expérience et peut générer de la culpabilité. Cela augmente la distance émotionnelle et communique un manque de soutien fondamental dans les moments de vulnérabilité.

Ce que disent les experts

• Sue Johnson

  créatrice de la Thérapie Centrée sur les Émotions (EFT)

  “La clé d'un lien sécurisant est l'accessibilité et la réactivité émotionnelle. Nous devons savoir que notre partenaire est là pour nous quand nous en avons besoin.”

• John Gottman

  chercheur en relations

  “Le soutien émotionnel est un pilier fondamental des relations réussies. Ignorer ou minimiser la douleur du partenaire est l'un des 'quatre cavaliers de l'Apocalypse' du mariage.”

• Bowlby

  psychologue, théorie de l'attachement

  “Dans les moments de détresse, nous avons besoin que notre figure d'attachement soit accessible, réceptive et rassurante. L'absence de ce soutien active le système d'attachement de manière douloureuse.”

L'avocat du diable

Questions liées

• Tu remarques que ton partenaire boit bien plus qu'il ou elle ne l'admet. Quand tu en parles, la colère monte. Tu...

  Confrontar con apoyo

• Ton ou ta partenaire traverse une dépression et a du mal à se lever. Cela fait des mois que tu gères presque tout. Tu…

  Apoyo mutuo, resiliencia

• Votre partenaire boit plus que de raison plusieurs soirs par semaine et cela l'affecte. Vous...

  Comunicación empática, Confrontación constructiva

• Votre partenaire est diagnostiqué(e) avec une maladie chronique effrayante. Vous…

  Apoyo activo; equipo de dos

• Tu es à bout depuis un moment et ton partenaire ne remarque pas ton épuisement. Tu...

  Comunicar sin quejar