Votre partenaire vous annonce que samedi, il/elle souhaite passer du temps seul(e) avec ses ami(e)s. Vous…

Pourquoi cette situation compte

Les réponses possibles

Touchez l'option que vous choisiriez

• A

  « Super, profite bien » et vous profitez de votre propre temps.

  Réponse idéale. Pourquoi c'est la réponse idéale: Respecter l'espace individuel du/de la partenaire et profiter du sien réduit la pression sur la relation d'être 'le tout'. Cela encourage la différenciation de soi, un pilier des relations saines selon Bowen, permettant à chacun de maintenir son identité tout en se connectant.
• B

  Vous faites la grimace, même si vous dites oui.

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Faire la grimace envoie un double message, générant du ressentiment et sapant la confiance. Le/la partenaire perçoit la désapprobation sous-jacente, ce qui, à moyen terme, crée de la distance et de l'évitement plutôt qu'une communication ouverte.
• C

  Vous lui dites que s'il/elle y va, vous serez fâché(e).

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: Cette réaction est un signe de contrôle et une menace directe, activant les schémas de lutte ou de fuite. Elle nuit gravement à la communication et à l'autonomie, créant une dynamique de pouvoir destructive et souvent réactive, où l'un se sent obligé de se rebeller ou de se soumettre.
• D

  Vous vous invitez sans y avoir été convié(e).

  Pas la meilleure. Pourquoi ce n'est pas idéal: S'incruster sans invitation, surtout à des plans 'entre amis', peut être perçu comme une invasion de l'espace personnel ou un manque de confiance. Cela réduit l'autonomie du/de la partenaire et peut générer de l'inconfort, sapant le respect mutuel et même le sentiment d'amitié de votre partenaire.

Ce que disent les experts

• Murray Bowen

  Psychiatre, fondateur de la Thérapie Familiale Systémique

  “Plus la différenciation d'un individu est grande, plus sa capacité à maintenir son moi dans une relation intense est élevée, et plus il est capable d'expérimenter une connexion intime sans que le moi ne fusionne avec les autres.”

• Esther Perel

  Psychothérapeute, experte en relations

  “Pour que le désir reste vivant, nous devons parfois nous cultiver, et cela implique de l'espace et un certain sens du mystère ou une absence transitoire.”

• Stan Tatkin

  Psychologue, développeur du PACT

  “La sécurité dans la relation découle du fait de savoir que votre partenaire vous accorde de la liberté, non d'une surveillance ou d'une dépendance constante. Permettre l'espace individuel renforce la confiance mutuelle.”

L'avocat du diable

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