Ves que tu pareja ha estado dando likes a fotos de un/a ex. Tú…

Por qué importa esta situación

Las respuestas posibles

Toca la opción que elegirías tú

• A

  Le preguntas directamente cómo se siente con esa persona

  Respuesta ideal. Por qué es la respuesta ideal: La comunicación directa y honesta es la base de la confianza. Preguntar abiertamente crea un espacio para que tu pareja explique su comportamiento y para que expreses tus sentimientos, abordando el problema antes de que se magnifique. Stan Tatkin subraya la necesidad de ser buenos 'observadores de nuestra pareja' y comunicarnos sobre lo que vemos o sentimos.
• B

  Empiezas a stalkear todas sus interacciones

  No es la ideal. Por qué no es la ideal: Acechar las interacciones de tu pareja erosiona la confianza y puede convertirse en una obsesión perjudicial. Esto genera resentimiento y un círculo vicioso de secretismo y desconfianza, haciendo que tu pareja se sienta vigilada en lugar de amada. Como Esther Perel a menudo señala, la curiosidad no debe confundirse con la vigilancia.
• C

  Le sueltas una indirecta cargada

  No es la ideal. Por qué no es la ideal: Las indirectas son una forma pasivo-agresiva de comunicar el malestar que evita la confrontación directa, creando confusión y tensión. Tu pareja tendrá que 'adivinar' por qué estás enfadado/a, lo que fomenta el conflicto y el distanciamiento emocional sin resolver el problema real. John Gottman lo identifica como un camino hacia la crítica y el desprecio.
• D

  No dices nada pero te enfrías meses

  No es la ideal. Por qué no es la ideal: El enfriamiento emocional sin comunicación genera una distancia que puede ser muy difícil de reparar. Tu pareja percibirá tu cambio de actitud sin entender la razón, lo que alimenta la inseguridad y el resentimiento, y ataca directamente el sentimiento de seguridad en la relación, algo fundamental para el apego seguro.

Qué dicen los expertos

• Stan Tatkin

  Fundador, 'A Psychobiological Approach to Couple Therapy' (PACT)

  “El objetivo en una relación es volverse 'mutuamente inteligibles', lo que significa comprender los mundos internos del otro.”

• John Gottman

  Cofundador, The Gottman Institute

  “La transparencia y la comunicación abierta son fundamentales para construir y mantener la confianza en la pareja.”

• Sue Johnson

  Creadora de la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT)

  “El conflicto no es el enemigo; el apego inseguro y la falta de comunicación emocional lo son.”

El abogado del diablo

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