O seu parceiro/a anda cabisbaixo/a há semanas, chora sem motivo aparente. Você…

Porque importa esta situação

As respostas possíveis

Toque na opção que escolheria

• A

  Pergunta-lhe como está, de verdade, e ajuda-o/a a procurar apoio profissional

  Resposta ideal. Porque é a resposta ideal: Abordar ativamente o mal-estar emocional do/a parceiro/a, oferecer apoio e procurar ajuda profissional demonstra empatia e comprometimento. Isto fortalece o vínculo ao comunicar 'estou consigo e importo-me com o seu bem-estar'.
• B

  “Anime-se, há pessoas em pior situação”

  Não é a ideal. Porque não é ideal: Dizer 'Anime-se, há pessoas em pior situação' minimiza o sofrimento do/a seu/sua parceiro/a e nega a sua experiência emocional, o que pode gerar distância e ressentimento. John Gottman categoriza isto como uma forma de crítica ou desprezo, corroendo gravemente a ligação.
• C

  Dá-lhe espaço total e não pergunta nada

  Não é a ideal. Porque não é ideal: Deixar espaço total sem comunicação pode ser interpretado como indiferença ou abandono, especialmente se o/a parceiro/a estiver a sofrer. Isto fomenta o isolamento e pode fazer com que a pessoa se sinta sozinha na sua dor, enfraquecendo a segurança do vínculo.
• D

  Incomoda-o/a que também o/a esteja a “afundar”

  Não é a ideal. Porque não é ideal: Focar-se em como o estado de espírito do/a seu/sua parceiro/a o/a 'afunda' é uma resposta egocêntrica que invalida a experiência dele/a e pode gerar culpa. Isto aumenta a distância emocional e comunica uma falta de apoio fundamental em momentos de vulnerabilidade.

O que dizem os especialistas

• Sue Johnson

  criadora da Terapia Focada nas Emoções (EFT)

  “A chave para um vínculo seguro é a acessibilidade e a responsividade emocional. Precisamos de saber que o nosso parceiro/a está lá para nós quando precisamos dele/a.”

• John Gottman

  investigador em relações

  “O apoio emocional é um pilar fundamental das relações bem-sucedidas. Ignorar ou minimizar a dor do/a parceiro/a é um dos 'quatro cavaleiros do Apocalipse' do casamento.”

• Bowlby

  psicólogo, teoria do apego

  “Em momentos de angústia, precisamos que a nossa figura de apego seja acessível, responsiva e tranquilizadora. A falta deste apoio ativa o sistema de apego de forma dolorosa.”

Advogado do diabo

Perguntas relacionadas

• Apercebes-te de que o teu parceiro bebe muito mais do que admite. Quando falas nisso, ele irrita-se. Tu...

  Confrontar con apoyo

• O teu parceiro ou parceira está a passar por uma depressão e tem dificuldade em levantar-se. Há meses que carregas quase tudo às costas. Tu…

  Apoyo mutuo, resiliencia

• O seu parceiro/a bebe mais do que devia várias noites por semana e isso está a afetá-lo/a. Você...

  Comunicación empática, Confrontación constructiva

• É diagnosticada uma doença crónica assustadora ao seu/sua parceiro/a. Você...

  Apoyo activo; equipo de dos

• Estás num estado de exaustão há algum tempo e o teu parceiro não nota o teu desgaste. Tu...

  Comunicar sin quejar