É o vosso aniversário e o vosso parceiro só se lembra de vos dar os parabéns à noite. Tu...

Porque importa esta situação

As respostas possíveis

Toque na opção que escolheria

• A

  Dizes que ficaste magoado/a e propõem-se como recordar no próximo ano

  Resposta ideal. Porque é a resposta ideal: Comunicar a mágoa de forma direta e construtiva, sem acusações, permite ao parceiro compreender o impacto da sua ação. Depois, planear soluções futuras reforça o compromisso mútuo e a segurança na relação, elementos-chave segundo a Terapia Focada nas Emoções de Sue Johnson.
• B

  Castigas com a indiferença durante toda a semana

  Não é a ideal. Porque não é ideal: O 'stonewalling' (ignorar completamente o parceiro) impede a resolução de conflitos e erde a intimidade. John Gottman documenta que este padrão de evitamento é um preditor de rutura, acumulando ressentimento e distância emocional.
• C

  “É óbvio que não signifco nada para ti”

  Não é a ideal. Porque não é ideal: Afirmar que 'não significas nada' é uma crítica destrutiva que ataca a intenção (Gottman chama-lhe um dos Quatro Cavaleiros do Apocalipse). Isso coloca o teu parceiro na defensiva, escalando o conflito em vez de o resolver e prejudicando a autoestima de ambos.
• D

  Aceitas com resignação e guardas para ti

  Não é a ideal. Porque não é ideal: Guardar a mágoa e a resignação cria um padrão de evitamento que, embora pareça pacífico a curto prazo, acumula ressentimento e distância emocional. Mikulincer e Shaver avisam que a evitação da expressão de necessidades mina a segurança do apego, levando a uma desconexão progressiva.

O que dizem os especialistas

• Sue Johnson

  Dra. em Psicologia, criadora de EFT

  “A chave é aprender a comunicar para que o outro se torne uma fonte de segurança emocional, não uma ameaça.”

• John Gottman

  Dr. em Psicologia, investigador de relações

  “As queixas construtivas centram-se na ação, não no carácter da pessoa.”

• Amir Levine y Rachel Heller

  Psiquiatra e Neurocientista, autores de 'Attached'

  “Pessoas com apego seguro sentem-se confortáveis a expressar as suas necessidades e sabem que os seus parceiros irão responder.”

Advogado do diabo

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